精读库

可能如此——但这并非必然。尽管我们知道普通人所需的睡眠时长，但个体差异巨大。要更准确地了解自己需要多少小时睡眠——以及如何与何时获得这些睡眠——让我们从基础开始。根据美国国家睡眠基金会的建议，典型成年人每晚需要7至9小时睡眠，尽管人生初期需求更大：新生儿每天睡14至17小时，这一时长在童年阶段逐渐减...

黄油正迎来它的高光时刻。2024年美国人年均黄油消费量创下近60年新高。长期以来人们对脂肪危害心脏健康的担忧正在消散——如今脂肪重新受到青睐，而碳水化合物、糖分和加工食品则风光不再。但一项新科学研究指出，食用黄油与早逝风险存在关联。那么，黄油真的有害健康吗？要解答这个问题，首先需要明白并非所有脂肪都...

安慰剂效应是大脑对身体控制力的著名例证，它能让身体不适或疼痛的患者在相信自己正在接受治疗时获得改善。然而，相反的情况同样存在：如果患者认为治疗会带来不良影响，他们可能会让自身状况恶化。这种反安慰剂效应（nocebo effect）的根源错综复杂。澳大利亚研究人员在《健康心理学评论》的论文中汇总现有证...

数十年来，美国各地的自来水普遍添加氟化物——即化学元素氟的带负电荷离子——以增强公众牙齿健康。但美国卫生部下设机构国家毒理学计划2024年发布的科学综述指出，高浓度氟化物可能与儿童智商降低存在关联。尽管尚未发现确凿的因果关系，越来越多城市计划终止加氟工程，而能去除氟化物的专业滤水器正引发抢购热潮。公...